w domu

[...] ze moj brzuch rosnie.Ile powinnam wykonywac tygodniowo aerobow,interwalow tudziez Hiita.Nie pracuje i duzo spedzam przed kompem,sa tez spacerki z psem i sprzatanie w domu.I wkurza mnie ze nic nie chudne.naprawde sie przykladam a efektow od roku nie ma.cos wam pokaze to ja 11 lat temu czemu nie moge tak wygladac. Zmieniony przez - [...]

[...] diety,i jesc wegle tylko rano i po silowym,ale moj problem to taki ze nie wiem co powinnam jesc przed silowym i po nim,a takze przeb biegiem i po biegu. Oto co zawsze mam w domu: serek wiejski,tunczyk w wodzie i w oleju losos wedzony,piers z kurczaka piers z indyka.Ryz brazowy kasza gryczana makaron brazowy,orzechy wloskie, siemie i olej lniany [...]

tOBIE CHODZI O TO ROLOWANIE TAK? SZTANGA BEDE TO MUSIAŁ ROBIĆ BO WIADOMO W DOMU NIE MAM TAKIEJ MASZYNY :) Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2011-09-14 18:45:45

[...] nie znam, nie cwicze siłowo, WL nie robie w ogóle, MC robiłem ostatni raz chyba w marcu to wiem ze 4-5x200kg było, juz dokładnie nie pamietam, siady nawet nie wiem, w domu mam tylko 150kg, na siłce 160kg na 6 pow szło z zapasem obwody dokładnie tez nie bardzo znam mniej wiecej to: łapka ponad 44cm pas: 81-81cm klata: 114cm; barki: 134cm [...]

[...] , 200g twarogu, 1,5 łyżeczki masła orzechowego, proszek do pieczenia, słodzik i z przymusu musialem dać trochę płynnego karmelu żeby zrobić płynne masło na góre , zwykle używałem białka + mleko i do piekarnika na chwile, ale teraz nie mam żadnej odżywki w domu. 1600kcal jakoś ma całe. /SFD/2017/3/26/c0484a49d90b49e1a6f82d0cfdd95858.jpg

To tylko 4 tygodnie. Nie mozesz na ten czas dokoptowac 5 treningu, chocby robionego w domu na wolnym ciezarze i sztangielkach ?

Pompki robisz na siłowni jako część treningu i codziennie tam chodzisz (pracujesz na siłce? ), czy w domu pompujesz? Jak to jest? Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-17 19:14:47

Życzenia " WW " paawo to dobre motto na 2019 :-) Pierwszy trening 2019 rozpocząłem w domu : - rowerek 23min. - 210 pompek w tym 60 na mini poręczach na czas i od razu poprawiłem czas 1min.20 sek. Dzisiaj jeszcze sztanga i reszta pompek . Coś by się przydalo nagrac na początek ;-)

dokładnie jak Tomq, kup sobie jakąś dobrą pozycję - lekturę , jak chociażby "Gotowy do biegu" Kelly Starrett i popracuj w domu z podstawowymi narzędziami do radzenia sobie z tego typu sprawami, wystarczy pewnie jakiś wałek / roller, piłeczka do lacrosse, nie są to drogie rzeczy ,zakupisz bez problemu onlin lub mozesz wykorzystać jakieś zamienniki [...]

Z ciecierzycy to ja tylko hummus. Nie wiem, co z niej można jeszcze zrobić. I soczewica - ludzie to jedzą:-D:-D - a ja nie wiem jak - muszę gdzieś w jakiejś knajpie zjeść, bo nie wiem nawet jak powinna smakować. Jak czegoś nie jadałam, to nie zrobię w domu - taki schiz:-D

DZIEŃ 13 DT Ryż z mlekiem kokosowym pycha, ale ten kokos tłusty jak piorun, ale mleko robione w domu, z 300 g wiórków i starcza mi na 4 dni, więc de facto tego tłuszczu mniej. Ozdrowiałam po winie! 8-) Uwaga, w przyszłym tyg. nigdzie nie wyjeżdżam. |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cde7baacb114501b74d3c2c24dca3b9.png

Ja się do dzisiaj śmieję z tego, jak gdzieś na poczatku swojej bytności w Ladies Gosia wkleiła fotę swojej psicy, a ja że śliczna i że chyba klasyczna onka i kompletnie nie skojarzylam, że to Mela, którą przecież wlasnoręcznie u Gosi w domu głaskałam |-)

[...] Micha nieliczona, śniadania i kolacje w postaci poporcjowanej domowej pizzy gryczanej, obiady z mięcha, warzyw i ryżu (wybory barani kebab też był), sałatka z kurczęciem, wątróbka - jakoś poszło, plus banan, jabłko i koreczki śledziowe. Już się nie boję wyjazdów, strategia oswojona :-) Cztery dni w domu, więc 3 treningi mam zamiar odrobić.

DZIEŃ 45,46,47 - WYJAZDOWE }:-(}:-(}:-( Miska utrzymana, w międzyczasie pomiary na minusie, aktywność - intensywne poruszanie się samochodem i szczęką aż do bólu gardła. }:-( Jutro w domu (też pracująco) pojutrze wyjazd. ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddea0bab37c74e70859922de68e90c65.png

DZIEŃ 69 Aż do poniedziałku w domu, co nie znaczy, że laba ;-D MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane Stan zdrowia i kondycja: jak na taki pracowy hard-core to super. Miskę [...]

[...] };-) Miło Was widzieć znów. :-) No dobra. Poniedziałek, podobno jakiś blue monday. W ramach treningu przestawiałam meble i nosiłam książki - remont mam. Co do ćwiczeń w domu, sprzęt jaki miałam poszedł do ośrodka - została mata i hantle. Nie mam piłki i nie ma gumy na czym zawiesić, nie mam ławki. Pozostają przysiady i mostki biodrowe. Na [...]

[...] serek wiejski z 2 kromkami= 180+180 =360 potem obiad= zupa i drugie danie, zupa z 300, drugie danie 400-500 (np miecho i ziemniaki, czy co tam jest w szkole, roznie) potem w domu jogurt naturalny to z 180, jakas przekaska z 200 ma glownie, jak jakis obiad jest dobry tez zjem i jakas kanapka, czy wiejski to wychodzi z 350. czasami jakiegos [...]

[...] zrobię tak, jak mówi luiza, miej Panie w opiece mój debiut :-P. Bunia - taktak, właśnie dlatego mówię, że wyrzuciłam groszek z głowy, bo jedyna postać w jakiej spotykam go w domu to puszkowany. I jakoś nie ogarnęłam, że można takie cudo zakupić na świeżo/mrożony %-). Także dzięki, dorzucę jakoś na dniach do menu :-P. I miska na dzisiaj: [...]

a nie możesz zrobić omleta w domu i zjeść na zimno? po pierwsze w godzinę nie zrobi się lodowaty, po drugie co w tym złego? :> ubij sobie białka to będzie puszysty, wez jakies owoce i zblenduj lub w kawalkach, do tego odzywka bialkowa z chia (zrobi sie geste), wysmaruj omleta, zawin na pol i zjesz sobie w pracy :-) 2 białka, 1 żółtko, 30g mąki + [...]

krótkie smażenie na oliwe jest ok na patelni w domu nie osiągamy temp dymienia oliwy inna sprawa, że dobrze byłoby ograniczyc potrawy smazone, na rzecz duszonych i gotowanych na parze, a tluszcze dodawać na zimno